明天去高雄~新產品發表就是這罐鈣片~我會努力作筆記~帶回更多的好消息...
這是美國的鈣片~每次我都得去美國買回來送給一些懷孕的媽咪~現在不用空運啦....
這是公司給我們的新產品訊息~像我牙齒很不好~也很需要耶~缺鈣的人應該也不少吧...
即日起購買還有可愛的抱枕喔~好可愛喔!!!我已經訂購了~有需要的新朋友趕快買來體驗一下喔....
在小鳳總裁的FACEBOOK看到高雄小巨蛋外的佈置~超大杯的奶昔喔~好嗨喔!!!明天我們也會去到那裡啦....
這個客戶一直很懶得寫日記也沒辦法跟我配合~效果不彰~最近超認真~成果就出來了^_^
減重成功的關鍵是什麼?
1.學習給頭腦正向的回饋
「減重不成功的最大問題就是『頭腦沒有正向回饋』,」
很多人在減肥的時候,只想著自己在「受苦」;應該把過程當作「享受」。
體重計上數字的減輕當然是最直接的回饋,減重的人要去感受自己「控制食慾的成就感」
、「拒絕朋友邀約的勇氣」或是「運動時心跳的韻律」等無形的回饋,其實是更寶貴的。
告訴自己,自己有改變的勇氣,選擇了更健康的生活方式。
不論腰圍是不是細了,體重是不是輕了,都給自己「變健康了」的掌聲。
2.將動機轉化為實際的目標
有了減肥動機還不夠,要把動機轉換成實際的力量。
例如:希望穿下某件牛仔褲、體脂肪降到多少以下等,目標愈實際、
愈具體愈好;看得到的誘因(衣服、腰圍等)讓人能監控自己的進步,有助於堅持;
也有人把減重過程(如每週要運動三天等)而非結果當作目標,也是好方式。
3.了解「數字不是唯一」
雖然設定目標很重要,但醫師提醒,設定目標時別忘了,減重的目的在提升健康,數字是其次。
「減重過程中,必須了解是真的想減下脂肪,還是只想要數字漂亮,」
「好的減重方式要不減掉健康,甚至要增加健康,」減下原有體重的10%,對健康就有助益。
減肥停滯期,是身體因為攝取的熱量減少,而在調節基礎代謝率的自然現象,
找出原因改善就好,不必有太大挫折感。把目標設定在「要健康」,而不是
「要變輕」,可以避免因為對數字錙銖必較,而稍遇不順就放棄。
4.尋找盟友或是支持你的人(教練)
「減肥最怕偷偷減的人,」減肥有同儕壓力,或是有人支持,效果反而更好。
《健康好計劃》裡也呼籲,不要孤軍奮戰,和朋友或家人一起運動有助於維持動力;
或者把自己減重的動機和想法昭告天下,讓四周的人成為你的驅動力,都是好方法。
減重祕訣的前提,是擁有正確的減重觀念,從改變生活型態下手,
不倚賴速成的旁門左道,才可能持續執行,打贏體重控制的長期戰爭。
昨晚我們去喝吟嘉與柳德的喜酒~我好喜歡把Max打扮得帥帥的去參加婚禮....
這套衣服是參加尾牙要穿的~但是因為爆桌加上我們是工作人員~只好讓他在家裡玩....
兒子突然長好大了~現在跟他玩他都很會回應~而且還會學我們講話~好可愛喔...
他最喜歡跟爸爸玩~因為爸爸總是會想到許多新把戲會把他逗得哈哈大笑.....
這是小鳳阿姨的愛鳳拍的^_^