丸子的賀寶芙生活誌(已搬新家^_^)

  今天介紹居家按摩好物~


我的小腿長期都很緊~隨著年紀增長~加上運動後~居然開始會痛了~於是開始決定勤按摩...
但是我要帶小孩~要工作~要運動~時間上真的很難安排~而且應該要按摩多次都是考量原因...
最後決定敗下這隻~藉由按摩治療的方式來加速恢復讓你在進行滾動按摩時，能達到不同的效果。

 
原理~Low & Flat：模擬手掌前臂  High & Firm：模擬指尖  Medium & Tubular：模擬手指

因為我以前用電腦數位板太久~手睕受傷其實沒什麼力氣~有些要支撐手部的動作我都做不來...
有次店裡有請個老師~有稍微分享一些其他的使用方式~覺得收穫蠻多的~更喜歡這個好物了...


看了這張就知道我的肌肉有多不發達阿~現在已經不是為了瘦身努力~是為了"健身"(全方位的健康)


這是馮芸分享的~沒有『拉筋＋伸展＋按摩』的肌肉會糾結成一大塊！
所以會有粗壯的肌肉形態出現，我們運動完後一定要勤奮的拉筋伸展按摩才行，
其實沒有運動的人更應該拉筋伸展按摩，因為沒有運動的身體會的循環會更不好，
『拉筋＋伸展＋按摩』每週若建議至少做一次這樣的肌肉保養的工程。

操作的方式很簡單，藉由你身體的重量在Foam Roller做「緩慢」的滾動，一旦在滾動時
，發現有痠痛的點時，請在痠痛點的附近，來回的滾動，直到痠痛消除為止，然後再往其它的肌群。


因為孩子很愛黏在我身上~所以有時候~他們就是我的加壓器~哈哈...


偶而我還要兼著練練舉重~鍛鍊我的手臂~哈哈哈....

 
長期持之以恆的按摩，能夠促進局部的血液循環。求人不如求已，Foam Roller可代替人手按摩，感覺及功效相近。