丸子的賀寶芙生活誌(已搬新家^_^)

為了要去環島~我準備要帶滾筒去~但是原先買得不夠力~又不想買狼牙棒~沒想到剛好有新款上市...
今年3月我買的是THE GRID~然後騎車後我11月買了THE GRID X ~點這裡看之前的滾筒使用文章...
 綠色的已經賣出...
 
看了文字介紹後~就超想要買的....
沒有辦法常常給人家按摩~就來一隻滾筒吧~按摩不求人吧.....
   
 【3D泡棉健康滾筒THE GRID X 】強化版！上班族腰酸背痛、馬拉松自行車運動愛好者/放鬆達人/水腫剋星/按摩大師

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賀寶芙的丸子 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣(859)

準備開跑了~
造型組~不停拍照....
開始衝刺....
麥斯跑超級快~還好有佳農幫忙追~~~~~
麥斯正在搶鏡頭~順便喘息....
哈哈哈~最愛玩跳跳樂....
遇到曉倩的女兒~快來拍拍照^0^
跟一群澎彭裙美女們~拍張大合照^0^
超級無敵多人~我們身穿大蛋糕~根本無法進去吃....
回程又跟夥伴一起拍照~小孩子們最開心了^0^
經過兒童樂園又終於遇到曉倩啦...
 
很棒的體驗~感謝我的這群好朋友^0^

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賀寶芙的丸子 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(246)

天氣很好~兩個寶貝今天來陪媽媽瘋狂玩泡泡足球....
又興奮又期待阿....
跟夥伴約了穿一樣的衣服~就是想要來張團體照阿....
一定要聽過簡報才能下場玩喔....
穿泡泡球是有技巧的喔....
大家都很認真地聽呢~
紅色章是入場章~藍色章是聽完安全簡報的章....

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賀寶芙的丸子 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(1,307)

因為最近賀寶芙開始推廣80%營養+搭配20%運動=健康生活~所以考照也算是個人進修啦....
參加對象：欲學習專業技能、了解正確健身觀念及方法、有興趣從事運動指導者。須年滿十八歲。
 
主辦單位寫著~應產業趨勢，提昇體適能從業人員專業素質，推廣國內體適能專業認證制度及正確健走、健身、有氧、樂齡、休閒養生運動觀念，並滿足民眾對專業運動指導的需求。
拿著講義的背影那位就是我啦!!!有分學科跟術科....
開始術科教學了...
老師帶我們做運動~把學科的部分融入在裡面....
我們希望打造一個正面積極的環境，健康活躍的生活型態著重的是幫助更多人在生理和心理健康帶來正面的貢獻。
取得專業認證讓您成為專業又受歡迎的指導員...
良好的體適能通常需要通過正確的營養、運動、足夠的放鬆與睡眠，才能夠獲得。
感謝竹君偉育總裁帶領我們一起學習....
 
這是第一天結束後合照~第二天就要測驗了....體適能可視為身體適應生活、運動與環境的綜合能力。
除了足以勝任日常工作外，還有餘力享受休閒，及能夠應付突如其來的變化及壓力之身體素質與能力。
 
開心~終於領到證書與證照了^0^

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賀寶芙的丸子 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣(344)

好像又到了宣示時間~買了好久始終都沒持續用...
人家日本人都拿來辦公室當椅子了~哈哈哈....
看過馮云分享這篇~真的對抗力球友大加分的信心阿^_^
馬克媽媽也有分享過喔.... 
我自己其實最喜歡這個動作~全身舒緩阿....
真的好舒服喔....
然後我最在意的手臂跟大腿~就要靠這個運動了....
大小球都可以同時並用.....
 
平常都被兩個寶貝拿去當玩具~哈哈哈....

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賀寶芙的丸子 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(331)

  今天介紹居家按摩好物~
我的小腿長期都很緊~隨著年紀增長~加上運動後~居然開始會痛了~於是開始決定勤按摩...
但是我要帶小孩~要工作~要運動~時間上真的很難安排~而且應該要按摩多次都是考量原因...
最後決定敗下這隻~藉由按摩治療的方式來加速恢復讓你在進行滾動按摩時，能達到不同的效果。
 
原理~Low & Flat：模擬手掌前臂  High & Firm：模擬指尖  Medium & Tubular：模擬手指

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賀寶芙的丸子 發表在 痞客邦 留言(6) 人氣(750)

  
第一次見到張婷媗本人~就是覺得那肚子好平~而且不相信她超過42歲...
  
後來上網爬文~發現她真的是曾經胖過~而且她也生了兩個~所以好有盼望喔...
  
靠著飲食控制與有氧、肌力訓練成功甩肉，且僅花3個多月就練出「人肉馬甲線」的女神張婷媗...
 
她告訴家庭主婦，我們能靠運動與飲食來恢復標準身材，兼顧家庭之餘，更要愛自己。
 
緊實的線條就是靠肌肉~但是肌肉會比較重~了解之後就會知道~瘦身的關鍵...
  
體脂肪絕對比體重數字還重要阿~這也是我的目標~衝衝衝~我覺得逆齡真的就是要讓身體年輕...
 
哈哈哈~這就是我現在的夢想版~很期待在我40歲的時候~也保有如此的身材^0^

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賀寶芙的丸子 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(2,233)

 
做好的布條來囉~拍照起來超好看的~每周五的夜跑都好令我期待與開心啊.....
這次我們跑完在戶外收操~蠻好玩的....
這張如果背後沒有建築物~那個椰子樹~有像熱帶國家吧....
我愛台北市~總有鬧中取靜的地方....
大家一起圓圈圈收操~好玩又開心....
 
攝影師本人也要入鏡~哈哈哈....
題外話2006年~
賀寶芙開始與運動結合~當時剛認識也喜歡運動的"一休"去玩~跑完到現在吃產品保養8 年....
一休是最近媒體很熱門的李威弟~也開了路跑團體~每次出席都上百人~我很喜歡他部落格分享的一段話....
我想快樂就是讓我愛上運動的理由，不管是身材轉變帶給我的快樂，心裡轉變帶給我的快樂，幫助別人帶給我的快樂，把健康的觀念帶給大家的快樂。因為自己親身用身體嚐試過太多失敗的經驗，更不想大家再走我以前走錯的路。
 
一休名言:不管是減重還是減脂，身體的改變就是從每天的飲食計劃，運動計劃。一點一滴累積而成的。
 
運動後使用對的食物~益處多多啊^0^
一開始我也不喜歡跑步~不過那只是因為我會起喘如牛~只要循序漸進~你一定會愛上這個運動的...

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賀寶芙的丸子 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(327)

上週開始了第一次的輕跑活動~我這討厭跑步的人~居然辦起聚會~真是神奇...
每次都會有些營養知識分享~感謝我有三個種子教練的支援~有他們一起~活動增色不少....
還會教大家暖身~以免運動傷害....
大家一起動起來~真的很快樂~大人小孩一起同歡....
場地很大~還可以容納很多很多人喔....
然後就以超慢跑的速度~往中正紀念堂前去....
這張Allen幫我們拍照~第一次團跑~真的好歡樂~因為太新奇了....
這是我幫大家拍的~台灣比較大的路跑賽起點都在這兒~我們以後也去超馬吧(自己下的豪語)
很怕被車撞到~速速拍的糊糊晃動效果~哈哈哈....
跟愛生活夥伴約了一起拍合照~一群夥伴湊一起~真是歡樂無比...

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賀寶芙的丸子 發表在 痞客邦 留言(8) 人氣(435)

前幾天放連假~我經過雙聖想吃冰淇淋耶~我老公居然對我說~你不是要"馬甲線"
我整個就熄火了~他真的是太過分了~所以回家後就拍了這張~三個月後要練出成果....
這張圖超美的~之前就把他存起來~其實很想看看這個女孩是誰....
好喜歡的運動內衣~感覺身材很像~後來才知道真的是同一人耶...
 
太美的身材了~太有盼望了....
這套運動內衣~真的太美了~快要看到臉囉^0^
哈哈哈~是不是身材美~人也很美....
 
真的是很漂亮耶~我也要努力留這樣的頭髮^0^
 
這是她的Instagram~真的好好看喔~夏天來臨了~為自己找個夢想版~完成目標吧^_^

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賀寶芙的丸子 發表在 痞客邦 留言(6) 人氣(2,029)