丸子的賀寶芙生活誌(已搬新家^_^)

這一篇是給我的激勵文~真想跟這位馬克媽媽看齊~我年紀大了~體態要結實才會美~運動是王道^__^

這位漂亮媽咪最近在FB很紅~專門分享育兒與減重心得~她生四個小孩~手上是最小的~叫小馬克...


她的分享很可愛~圖文並茂：市面上很多專業的減肥書籍及相關知識，可惜我不聰明，
對專業文字理解能力有限，我喜歡把我看懂得知識吸收消化後，再用簡單易懂的方式告訴周邊朋友。


當媽媽好多年了，早就不認識腹肌了，沒想到今年再度相遇，我辦的到，你們這些太太全都沒問題啦！
我沒有做其他運動，就是圖中介紹這兩種搭配著做，通常好天氣就快走，下雨天就在家裡跟鄭多燕有約！


運動後吃點食物可以幫助燃燒脂肪，但該怎麼選擇食物呢？
但切記！要減肥就要控制飲食，不要吃紅了眼旁人怎麼勸都停不下來唷！


如果妳正碰到減肥停滯期，請試試看我的經驗！
繼續保持飲食控制跟運動習慣之外改變以下五個重點，妳也能像我一樣縮短這個討厭的停滯期唷！


減肥是女人一輩子的事，更該搞懂減肥的正確知識！減肥中該攝取多少熱量才健康，
單靠節食不是長久之計，只要弄懂故中的道理，你就能跟減肥這事業好好相處一輩子！


減肥最常見的錯誤就是一天到晚在量體重，每量一次就是打擊一次啊～～～～
減重別減錯地方喔， 肌肉燃燒吃進來熱量的能力是脂肪的七倍， 所以要不復胖，就要有不復胖的肌肉量。


測量體脂肪是相當重要的事情，可以的話也用皮尺量量自己的尺寸，把體重的數字拋到九霄雲外吧！
有時候體重增加或著不變別急著自暴自棄，冷靜的想想是不是哪個步驟沒確實做到?不放棄的人才能當贏家...


就算產後全走山也別太傷心！你們看馬克媽媽產後坍方修復工程~她說雖然還沒全部完工！但已經有模有樣啦～