謝謝灰媽媽做的圖↓

以下是 3 個找出時間運動的小秘訣:

祕訣 1. 把鬧鐘調前30 分鐘
• 在家中或在家附近運動是起步的最好方法,就不能拿沒加入健身房為藉口。

祕訣2. 帶運動服去上班
•利用午餐時間去健走。把這件事當做看牙醫或上美容院一樣納入在行程表中。

祕訣 3. 把運動時間分段進行
這有幼兒的家庭主婦來說特別管用,讓小孩專注於某件事物10分鐘,
就可以有機會稍微運動一下,算是實際可行的目標。(←讓我沒有理由不運動)

讓運動成為一種生活方式,而不是每天得完成的工作,這樣會比較容易達成目標。
設定目標是每天運動30 分鐘,沒有多久,就會開始覺得自己更有活力,也更快樂。

11/1我開始運動囉~先從每天30分鐘起~其實很擔心自己會放棄~所以寫出來宣告^0^

賀寶芙的丸子 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()