10  今天介紹居家按摩好物~

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我的小腿長期都很緊~隨著年紀增長~加上運動後~居然開始會痛了~於是開始決定勤按摩...
但是我要帶小孩~要工作~要運動~時間上真的很難安排~而且應該要按摩多次都是考量原因...
最後決定敗下這隻~藉由按摩治療的方式來加速恢復讓你在進行滾動按摩時,能達到不同的效果。

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原理~Low & Flat:模擬手掌前臂  High & Firm:模擬指尖  Medium & Tubular:模擬手指

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因為我以前用電腦數位板太久~手睕受傷其實沒什麼力氣~有些要支撐手部的動作我都做不來...
有次店裡有請個老師~有稍微分享一些其他的使用方式~覺得收穫蠻多的~更喜歡這個好物了...

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看了這張就知道我的肌肉有多不發達阿~現在已經不是為了瘦身努力~是為了"健身"(全方位的健康)

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這是馮芸分享的~沒有『拉筋+伸展+按摩』的肌肉會糾結成一大塊!
所以會有粗壯的肌肉形態出現,我們運動完後一定要勤奮的拉筋伸展按摩才行,
其實沒有運動的人更應該拉筋伸展按摩,因為沒有運動的身體會的循環會更不好,
『拉筋+伸展+按摩』每週若建議至少做一次這樣的肌肉保養的工程。
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操作的方式很簡單,藉由你身體的重量在Foam Roller做「緩慢」的滾動,一旦在滾動時
,發現有痠痛的點時,請在痠痛點的附近,來回的滾動,直到痠痛消除為止,然後再往其它的肌群。

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因為孩子很愛黏在我身上~所以有時候~他們就是我的加壓器~哈哈...

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偶而我還要兼著練練舉重~鍛鍊我的手臂~哈哈哈....

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長期持之以恆的按摩,能夠促進局部的血液循環。求人不如求已,Foam Roller可代替人手按摩,感覺及功效相近。

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賀寶芙的丸子 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()