丸子的賀寶芙生活誌(已搬新家^_^)

這醫師的訓練真的很棒~接下來分享的是兒童營養~有些跟成人有關~我一併都整理過來...


有時候覺得自己身在賀寶芙很幸運~由世界頂尖的醫師來教我們這些基礎的營養....


身體最大的器管是皮膚，而人體跟地球一樣，有60%-70%水份組成的。養份就是靠這些水份
輸送到全身上下，所以從皮膚的光滑度就可以知道水量夠不夠！做個美女人很簡單，多喝水就好！


一般人常常喝錯飲料~若是父母喝~小孩以後也會跟著喝....


這是現在世界上兒童肥胖的比率....


台灣已經是亞洲之冠~真令人憂心阿....

 
飲食金字塔都有教~但是真的要做起來~還是要靠家庭....


所以讓孩子有充足的活動很重要(為了要有體力陪孩子~其實父母也需要鍛鍊)


其實我很怕吵~所以家中很少開電視~但是還是要盡量避免讓小孩常常看螢幕手機愛配....


我們每一天做的事情就是把營養的觀念帶給更多人....

 
來自巴西的兒童營養博士說「很多公司都有營養補充品，甚至有所謂的奶昔，也標榜可以做體重管理，也是很好的運動補給。
但是賀寶芙跟這些公司有哪裡不一樣呢？因為我們有"Hug"!!!! 賀寶芙的直銷商常常給人們Hug，我們關心每一個客戶的健康，我們帶著客戶落實健康活躍的生活!!」

實在是很感謝公司的培訓~手上很多文章想寫~但答應要跟客戶分享~所以還是乖乖記錄下來....


背景真的很顯赫阿~


他來到賀寶芙服務十年了~跟我一樣2004年加入耶...


他也非常喜歡賀寶芙的產品~在賀寶芙的醫生都了解營養品對身體的好處....


這也是我喝10年的營養早餐阿...


很喜歡在賀寶芙的服務的醫師們~他們愛賀寶芙也熱愛運動....

謝謝灰媽媽的分享...


賀寶芙真的是一間很重視品管的公司~每一個步驟都讓消費者安心....


這是每一天身體需要的養分....


想要減重的人~千萬別忘了補充蛋白質~以及增加肌肉量....


現在很多人~其實看起來瘦瘦的~但因為吃錯食物~其實身體脂肪都很高阿....


很喜歡這張圖~不要在乎體重要減少的是脂肪~應該要在乎身體有多少肌肉.....

 
醫師跟我們說~同樣的年紀~一個還有健康的肌肉腰桿挺直~另一個需要輔助器~我們要哪一個...

有時候實在很難挑選給孩子的點心~怕他吃太甜~怕他吃太多色素~最放心的還是賀寶芙植物奶....


我很重視纖維質~因為這是一般食物裡最缺少的~卻又是孩子最需要的~感謝有營養均衡的奶昔....


我們的早午餐~完全沒有蔬菜~我現在也盡量少吃生菜~都吃煮過或燙過的~我兒子則是不愛吃菜@@

 
上營養課程時~學到的資料~消費轉移的觀念~可以讓我們有健康的身體~健康是無價之寶阿....

這一篇是給我的激勵文~真想跟這位馬克媽媽看齊~我年紀大了~體態要結實才會美~運動是王道^__^

這位漂亮媽咪最近在FB很紅~專門分享育兒與減重心得~她生四個小孩~手上是最小的~叫小馬克...


她的分享很可愛~圖文並茂：市面上很多專業的減肥書籍及相關知識，可惜我不聰明，
對專業文字理解能力有限，我喜歡把我看懂得知識吸收消化後，再用簡單易懂的方式告訴周邊朋友。


當媽媽好多年了，早就不認識腹肌了，沒想到今年再度相遇，我辦的到，你們這些太太全都沒問題啦！
我沒有做其他運動，就是圖中介紹這兩種搭配著做，通常好天氣就快走，下雨天就在家裡跟鄭多燕有約！


運動後吃點食物可以幫助燃燒脂肪，但該怎麼選擇食物呢？
但切記！要減肥就要控制飲食，不要吃紅了眼旁人怎麼勸都停不下來唷！


如果妳正碰到減肥停滯期，請試試看我的經驗！
繼續保持飲食控制跟運動習慣之外改變以下五個重點，妳也能像我一樣縮短這個討厭的停滯期唷！


減肥是女人一輩子的事，更該搞懂減肥的正確知識！減肥中該攝取多少熱量才健康，
單靠節食不是長久之計，只要弄懂故中的道理，你就能跟減肥這事業好好相處一輩子！


減肥最常見的錯誤就是一天到晚在量體重，每量一次就是打擊一次啊～～～～
減重別減錯地方喔， 肌肉燃燒吃進來熱量的能力是脂肪的七倍， 所以要不復胖，就要有不復胖的肌肉量。


測量體脂肪是相當重要的事情，可以的話也用皮尺量量自己的尺寸，把體重的數字拋到九霄雲外吧！
有時候體重增加或著不變別急著自暴自棄，冷靜的想想是不是哪個步驟沒確實做到?不放棄的人才能當贏家...


就算產後全走山也別太傷心！你們看馬克媽媽產後坍方修復工程~她說雖然還沒全部完工！但已經有模有樣啦～

西班牙女人的減肥祈禱文實在很有趣，在這裡和大家分享：

Señor, ... si yo no puedo adelgazar. Haz que engorden todas mis amigas. Amén.
主啊！ 如果我不能減肥，請讓我所有的女性朋友發胖，阿門！


我以前會比較肉的朋友聚一起~這樣我比較不會自卑~但現在我跟有維持身材的人在一起~因為我想要更好^_^

每個月花點小錢保養自己，也不要生病花大錢讓醫院折磨自己
很多人認為的健康要花很多錢~但是生病要花更多錢!!!


跟黑龍媽溝通這個觀念後~她很認真地用營養取代藥物~畢竟吃藥傷身....


黑龍媽其實捨不得我們花錢~我說吃賀寶芙算小錢~生病了才是大錢...


我選擇年輕時先保養好自己的身體，老的時候沒病痛這樣才是更大的財富


我是賀寶芙獨立直銷商~想了解更多來信hwuleo@gmail.com 來電0980711025洽詢


其實健康沒有想像得那麼複雜~你吃什麼你就會變成什麼
你吃好食物你就會越來越強壯、苗條、年輕
你吃壞食物你就會越來越肥胖、疲憊、疾病纏身


超過70%的人們都知道哪些是好食物與壞食物~只是不知道均衡營養才是身體需要的....

【因為底下第一則留言的關係~所以曾經擔任藥劑師的竹君~特別留言~謝謝她16年的感受】

如果我們都無法 "保證" 明天會不會來，這世上又有什麼事可以"保證"呢？

如果什麼事都需"保證"才要做，
那我上小學的第一天校長就應該 "保證"
我努力念書就一定會保障月入百萬，我才願意上學。

我結婚的第一天另一半就需 "保證"
 我的婚姻永遠像公主般幸福我才肯步入禮堂。

從運動的第一天我運動的教練就需 "保證"
我一定不會生病，我才願意開始運動。

然而這世上唯一的 "保證" 是我們有一天都會死。

所使我只能決定在我活著的時候的生命品質！

我唸書是因為我想學習更多成為一個更好的人，
我結婚是我願意在兩人共同生活的情況下一起分享生命中的酸甜苦辣。
我運動是他真的讓我精神體力變得更好更健康，給我有活力的一天。

我使用賀寶芙已經有超過１６年的時間，
從來沒有人保證過我吃賀寶芙是不會生病的。

我使用１６年是因為我感受到賀寶芙營養的力量，
在我身上有難以置信的感受。

我全家族最老７８歲，最小６歲都熱愛使用賀寶芙。

全家族超過超過３０人每天使用賀寶芙十幾年。

我從未逼過任何人使用產品，他們都是感受到純淨營養力量，而繼續使用產品。

因為我們都知道現在外面的食物越來越不健康。
歡迎更多的人來一起體驗營養的力量！
讓我們每天都活出健康，活出希望。
賀寶芙的理念就是把健康帶到世界的每個角落！

這是~同樣公斤數的肌肉與脂肪....


超過30歲~每一年都會流失1%的肌肉~如果沒有補充蛋白質~或是運動~就等著肥肉囤積在身上....


雖然肌肉會讓體重變得比較重~但是變重總是比變肥來的好吧~體積差這麼多~很恐怖耶....


只要身體有足夠的肌肉~就可以幫助燃燒脂肪的速度~但是有些人根本不知道自己脂肪太多~燃燒不了....


肌肉量高的人在運動的時候~燃燒的卡路里才會高~相反的~體脂肪太高的人~去運動其實沒什麼功效....


如果用錯了方法減肥~流失的是肌肉~那麼其實非常容易復胖~也沒有真正的瘦到該瘦的地方....


用這張圖表~來看看身上分佈的脂肪吧~通常脂肪最喜歡囤積的地方就是肚子跟屁股~因為最多空間儲存.....


如何讓脂肪變肌肉呢?營養均衡的早餐很重要喔~還要多多喝水~這樣才可以持續維持身材....


喜歡馬克媽媽的圖~減重時不要專注在"體重數字上"而是要測量你"脂肪"與"尺寸"喔.....(插圖~我愛小馬克)

只要放個假~人就想睡到自然醒~我宣導很多次~最後能放水的就是~喝完早餐的奶昔再去睡回籠覺.....


錯過了早餐~很多人午餐也隨便吃~晚餐就有彌補心態~甚至吃到宵夜去~這樣的輪迴~會讓隱形的肥胖跟著你....


成都市第二人民醫院消化內科主任表示，當食物進入小腸，經過膽汁等化學性消化和腸道蠕動等機械性消化後，會分解各種營養成分並被小腸吸收，只留下難以消化的食物殘渣。大腸則是糞質形成的主要場所，不具備重要消化作用，僅選擇性地吸收水液等物質，最後形成糞便。

主任強調，小腸吃的是營養而非「屎」；大腸雖然能夠接觸到屎，但由於自身沒有消化作用，僅能吸收一些水分，所以兩者都和「吃屎」沒有關係。

不吃早餐造成的危害確實值得警惕。進食後膽囊將會排放膽汁到小腸，幫助消化吸收；但如果不吃早餐，膽汁就會一直儲存在膽囊中，膽汁中的膽固醇就會在膽囊中沉積形成膽結石，長期不吃早餐就會提高罹患膽結石的風險。

早餐的重要性一直是個老生常談的話題，前陣子有人為了要減肥省略早餐；但根據諾丁漢大學的研究，一般正常作息的人如果不吃早餐，反而會增加當天的整體攝取熱量，並且導致體內累積更多的膽固醇，所以少吃這一餐，最後反而會越來越胖，所以每天按時吃早餐真的很重要！

假日就想吃美食~以前我利用"吃"來抒發工作壓力~但是都是吃想吃的~沒吃該吃的...


成為體重管理教練後才知道~原來吃是有順序的吃對了~其實對身體的熱量管理很有幫助喔^_^

吃甚麼~身材就像甚麼.....


想要減重的人~務必注意第一句話~飲食控制比運動重要....


每天減少一點點熱量~長久下來就能減輕身體的負擔~而且現在的的早餐都好油喔....


請大家要記得~早餐吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少，這三句名言喔....


感謝灰媽媽的圖檔~現在的早餐很油~也缺乏纖維質~所以很多人都有便秘的問題~更有人都不吃早餐....


客戶曾問我~到底早餐還可以吃甚麼呢?我覺得如果真的要選好的早餐~我建議可以試試的生菜沙拉....
要吃到足夠的纖維質也要足夠的蛋白質~可以考慮加一些鮪魚~但是整份吃下來應該又貴又花時間吧....


其實要吃的均衡營養又熱量低~真的不是很容易~而且還要方便省時~賀寶芙的草本植物奶是一個選擇....


不同吃法~有增重~減重~保健的效果....歡迎來信洽詢 hwuleo@gmail.com 可來電了解0980711025 丸子


可別小看身體的營養素~如果吃錯了或是少吃了~你的身體就會出現大大小小的問題~換個早餐開始改變吧^_^

【精彩書摘搶先讀】為什麼不吃飯還瘦不下來?以下()內的文字是我補充的

說到減肥，許多人會以不吃飯等極端的飲食限制方式來進行，
不進食，腸子便不會蠕動，自律神經會因此而失調，反而導致不良的後果。

當自律神經失調，血流會惡化，腸道中的消化吸收也會變差。
一旦消化吸收變差，腸內環境便會轉壞，只能製造出骯髒的血液。

骯髒的血液無法循環全身，會導致細胞能源的低下以及內臟脂肪的蓄積。

如果想要維持自律神經的活性，又期望盡快看到減肥的效果，
建議的方法，以中午的飲食為中心，並且大幅削減早上及夜晚所攝取的卡路里。

極端地說，方法就是早上及夜晚只攝取水分及優格(或賀寶芙營養植物奶)，
中餐則確實地吃飽、吃好。早上及夜晚為了削減卡路里的攝取，
所以不進食，但是因為必須刺激腸道、提升副交感神經，以誘發胃結腸反射，
因此必須喝下充足的水分，同時以優格(或賀寶芙營養植物奶)調整腸內環境。
如果採取這個方法來減肥，午餐就算吃個心滿意足，也不必擔心發胖。

試著做做看就會知道。(跟我們的減重原理好像呢^_^)
實踐這個減肥方法，將以驚人的速度瘦下來。而且不會導致自律神經失調，
減肥時容易出現的焦躁及疲倦感也比較少，是非常理想的減肥法。

報紙新聞
最近因為膠原蛋白~多了很多新的客戶~而這些人也因為產品的效果~更喜歡賀寶芙....
市面上膠原蛋白產品琳瑯滿目，從吃的、喝的、擦的、抹的，面膜、保養品到保健食品。


大部分民眾在購買膠原蛋白保養品、保健食品時，相當在乎身體吸收程度，
卻有七成不知道分子大小可能影響到吸收效果，如果效果太差，等於白花錢。


一般食物以及保養品所含的膠原蛋白，分子量太大，不管是擦在臉上，或是吃進肚子裡都不利人體吸收。


公司真是太貼心了~知道我們會需要這樣的資訊~也幫我們整理了一篇~讓我們可以去跟客戶分析膠原蛋白.....



文字非常多~自己可以抓重點看 ~其實賀寶芙的產品~是經過科學實證研發出來的~分子小好吸收~還很美味^_^


膠原蛋白美妍飲效果看這篇文章~ 歡迎來信洽詢 hwuleo@gmail.com 可來電預約試喝0980711025 丸子

賀寶芙膠原蛋白美妍飲上市後廣受各界好評，吸引各大媒體關注與報導。
TVBS歡樂台「上班這黨事」討論維持Q彈美肌的重要祕訣，節目中來賓與
營養師分享膠原蛋白產品的挑選方式，以及Beauty Powder膠原蛋白美妍飲使用經驗。

減肥真的需要毅力~寫日記是認識自己最好的方式~搭配有減重經驗的教練~瘦下來之後就不容易復胖....

我們的滿意客戶~都很認真寫日記~瘦下來也會維持喔→→看看令人難以置信的效果

現在的人好像普遍睡眠狀況都不是很好~很容易造成肥胖喔....


胖除了身體不美觀~更重要的是影響健康~產生許多的文明病...


睡太少體內分泌的「飢餓素」上升，加上基礎代謝下降更容易累積脂肪，發胖是必然的。


睡眠不足食欲會增加，容易變胖，就算飲食運動習慣不變，每天睡覺時間變短，也會讓身體新陳代謝變差。

肉眼能猜得出這兩人相差多少脂肪嗎?


 現在的飲食~讓脂肪偷偷得跑到我們的身上~而且專長在一些影響體型的地方....

同樣是尺碼12的人~透過斷層機器掃描~就可以知道肥在哪裡~白色的部分就是脂肪囉....


這張圖超適合說明~標準的體脂肪該多少~才有完美得體型《《《男生跟女生得數字標準不一樣喔》》》

【你需要牢記的最佳減肥時間】
1、早晨6點至9點。是新陳代謝最旺盛的時候，脂肪不易堆積。
2、中午12點至下午2點。午飯要吃的豐盛均衡。
3、晚上9點至次日早晨6點，此時進食最容易發胖，
要強迫自己養成晚9點後不再進食的習慣。別偷吃宵夜喔！

當妳不想減肥的時候~就會想到一些胖胖的好處~實際上~健康的身體是不會胖的....


不少人聽過肥胖會在朋友間“傳染”，那是因為生活習慣互相影響，美國耶魯大學一項以老鼠為
實驗物件的研究發現，肥胖的確會傳染，因為肥胖基因具有傳染性，它像病毒一樣讓身旁同伴“感染”。

很難跟一般人解釋~喝水對於減肥的重要性~但是這篇報導讓我覺得非常的有道理~想瘦的就跟進吧^_^

昨天想找孕期書籍送給懷孕的朋友~看到這本新書...
覺得很不錯~最近很多客戶懷孕~整理出來跟大家分享...

是什麼導致我們變成現在這個樣子？
有人說是遺傳，有人說是環境造的。但我們的許多個人特質，包括
健康、智能、脾氣等，會不會在媽媽肚子裡時，就已經決定了呢？


懷孕是孩子一生健康、能力和幸福的重要起點。
孕婦對於腹中孩子的影響力，遠比我們知道的強大與正面。
懷孕本身就是大事－－它不只是個人健康的搖籃，也是公共衛生和社會平等的試金石。




以上書摘~對於新手媽媽~是一份很不錯的教戰守則~更讓我確定賀寶芙均衡營養的優勢。


1889年，德國漢堡市的產科醫生潘喬尼發表了醫界第一篇談懷孕期間飲食的研究報告。
潘喬尼嚴格控管孕婦飲食：高蛋白、低熱量，碳水化合物尤其要少，此外，鹽和酒也要控制。


觀察三名孕婦後，潘喬尼醫生下結論說，他的做法能讓小孩體型變小，
所以會比較好生也健康。美國的醫生跟潘喬尼一樣，都擔心難產問題，
因此要孕婦體重只能增加一點點，通常也就是6.8公斤或更少一些。

看到最後一句~覺得孕婦控制體重靠賀寶芙最輕鬆啦^_^

年後大作戰～






愛生活第四屆減重挑戰賽~將在2/6(一)隆重展開~有興趣的人~請留下聯絡方式~我把報名資訊寄給你^_^