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最近多了很多男生的客戶~每一個都很認真喔~這位先生很棒呦~減了快五公斤耶.....

客戶定期量身~效果一定比較好~腰圍變粗我幫他找到原因~前幾天出去玩所以吃多拉少....
我發現很想瘦快一點的客戶~除了教練幫忙~自己回家也很認真的紀錄~才有這麼棒的效果。
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這個客戶一直很懶得寫日記也沒辦法跟我配合~效果不彰~最近超認真~成果就出來了^_^
減重成功的關鍵是什麼?
1.學習給頭腦正向的回饋
「減重不成功的最大問題就是『頭腦沒有正向回饋』,」
很多人在減肥的時候,只想著自己在「受苦」;應該把過程當作「享受」。
體重計上數字的減輕當然是最直接的回饋,減重的人要去感受自己「控制食慾的成就感」
、「拒絕朋友邀約的勇氣」或是「運動時心跳的韻律」等無形的回饋,其實是更寶貴的。
告訴自己,自己有改變的勇氣,選擇了更健康的生活方式。
不論腰圍是不是細了,體重是不是輕了,都給自己「變健康了」的掌聲。
2.將動機轉化為實際的目標
有了減肥動機還不夠,要把動機轉換成實際的力量。
例如:希望穿下某件牛仔褲、體脂肪降到多少以下等,目標愈實際、
愈具體愈好;看得到的誘因(衣服、腰圍等)讓人能監控自己的進步,有助於堅持;
也有人把減重過程(如每週要運動三天等)而非結果當作目標,也是好方式。
3.了解「數字不是唯一」
雖然設定目標很重要,但醫師提醒,設定目標時別忘了,減重的目的在提升健康,數字是其次。
「減重過程中,必須了解是真的想減下脂肪,還是只想要數字漂亮,」
「好的減重方式要不減掉健康,甚至要增加健康,」減下原有體重的10%,對健康就有助益。
減肥停滯期,是身體因為攝取的熱量減少,而在調節基礎代謝率的自然現象,
找出原因改善就好,不必有太大挫折感。把目標設定在「要健康」,而不是
「要變輕」,可以避免因為對數字錙銖必較,而稍遇不順就放棄。
4.尋找盟友或是支持你的人(教練)
「減肥最怕偷偷減的人,」減肥有同儕壓力,或是有人支持,效果反而更好。
《健康好計劃》裡也呼籲,不要孤軍奮戰,和朋友或家人一起運動有助於維持動力;
或者把自己減重的動機和想法昭告天下,讓四周的人成為你的驅動力,都是好方法。
減重祕訣的前提,是擁有正確的減重觀念,從改變生活型態下手,
不倚賴速成的旁門左道,才可能持續執行,打贏體重控制的長期戰爭。
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我發現這個月~好多新聞都跟我們的工作有相關連~保健市場真的是越來越受到重視了.....
最近很多人說我的皮膚變得更好~我相信一定是跟賀寶芙的內外在營養補充品有關啦 新聞原文

皮膚老化會使得外觀出現膚色不均、產生斑點、皮膚保濕能力下降,以及細紋等現象。
要抗老化,除了在臉上塗對保養品之外,正確均衡的飲食及適度使用營養補充品,可以健康又美麗。
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